Mit 10 000 godzin
Malcolm Gladwell w bestsellerze Poza schematem (2008) spopularyzowal poglad, ze do osiagniecia mistrzostwa potrzeba 10 000 godzin. Tyle ze K. Anders Ericsson – badacz, na ktorym Gladwell sie opiereal – publicznie oprotestowal to uproszczenie.
Co mowia badania UEFA i FIFA?
Analiza sciezek kariery 3 000 zawodowych pilkarzy przeprowadzona przez UEFA (2019) wykazala:
- Wiekszosc zawodowcow nie byla wyspecjalizowana w wieku 12 lat
- Grali w 2-3 rozne sporty do 13.-14. roku zycia
- Ci, ktorzy specjalizowali sie przed 10. rokiem zycia, mieli o 40% wyzszy wskaznik wypalenia sportowego
Optymalny rytm treningowy
Wiek 4-7 lat: 1-2 treningi tygodniowo. Priorytet: zabawa, radosc z ruchu. Wiek 8-10 lat: 2 treningi. Priorytet: fundamenty techniczne. Wiek 11-13 lat: 2-3 treningi. Priorytet: technika i taktyka grupy. Wiek 14+ lat: 3-4 treningi. Priorytet: specjalizacja.
Jakosc ponad ilosc
Deliberatywna praktyka to cwiczenie poza strefa komfortu z natychmiastowa informacja zwrotna. Dziecko w pelni zaangazowane przez 60 minut rozwija sie szybciej niz to, ktore mechanicznie odbywa 3-godzinne treningi.
Wniosek
Dwa solidne, radosne treningi tygodniowo w wieku 8 lat sa lepsza inwestycja niz 5 treningow z wyczerpaniem i frustracjq.