Co dzieje sie w ciele przed meczem?
Uklad nerwowy autonomiczny uruchamia reakcje walcz lub uciekaj. Nadnercza wydzielaja adrenaline i kortyzol, serce przyspiesza, miesnie napiaja sie. Stad wlasnie ten bol brzucha.
Skad bierze sie nadmierny stres meczowy?
Badania Joana Duda (University of Birmingham) wykazaly, ze srodowiska skupione na wyniku generuja 3x wyzszy poziom leku niz srodowiska skupione na procesie.
Badanie Youth Sport Trust na 1200 mlodych sportowcach wykazalo, ze najwiekszym zrodlem stresu jest reakcja rodzicow po meczu.
Techniki regulacji stresu
Oddech 4-7-8
Opracowany przez dr Andrew Weila:
- Wdech nosem przez 4 sekundy
- Zatrzymanie oddechu przez 7 sekund
- Wydech ustami przez 8 sekund
Rutyny przedmeczowe
Neurobiolodzy wykazali, ze rytualy obnizaja poziom leku przez stworzenie poczucia kontroli.
Reframe emocjonalny
Badania Alison Wood Brooks (Harvard) wykazaly, ze zmiana z mysli: jestem zdenerwowany na jestem podekscytowany poprawia wyniki o 20-30%.
Co mozesz zrobic jako rodzic?
Powiedz jedno zdanie: Cieszysie gra. Jestem z ciebie dumny niezaleznie od wyniku. I trzymaj sie tego zdania.